Vinaora Nivo Slider 3.xVinaora Nivo Slider 3.xVinaora Nivo Slider 3.x
مشاوره و آموزش مدیریت منابع انسانی رایان راهبرد چابک
با بهره گیری از مدلهای جاری در دنیا و با توجه به تجربیات سازمانهای موفق و برگزیده
دوره های آموزش مجازی، با محتوایی غنی
دوره های کارگاهی با تعداد بسیار محدود متخصصین تشکیل می شود و مدرس دوره که دوره را در مؤسسه هی گروپ طی نموده و در پروژه تهیه شناسنامه شغل با ایشان همکاری داشته، بر تمامی موارد تهیه شده توسط شرکت کنندگان نظارت می کند
دوره های تخصصی و عملی مدیریت منابع انسانی رایان راهبرد چابک
دوره ها به صورت خودآموز طراحی شده اند، هرچند امکان پاسخگویی به سؤالات نیز وجود دارد

 

دوره های آموزشی مجازی تخصصی منابع انسانی

تغذیه و ورزش کارمندان

همانگونه که می‌دانیم نقش تغذیه در تمامی گروه‌های سنی و نیز ارتباط بین شغل آن‌ها و وضعیت سلامت جسمی آنان کاملا آشکار شده است. در بین گروه‌های شغلی کارمندان گروه بسیار بزرگی از این افراد را تشکیل می‌دهند. محیط کار آنان در سلامتی آن‌ها و در نتیجه راندمان کار آنان اثر مستقیمی دارد. ضمن اینکه تغذیه مناسب نیز می‌تواند در فکر و جسم کارمندان تاثیر مناسبی بگذارد. متاسفانه در سال‌های اخیر به دلیل عدم آشنایی کارمندان با علم تغذیه و نبود برنامه تغذیه علمی، برای این گروه از اجتماع و لزوم توجه به ورزش‌های مناسب برای آنان و عدم تحرک کافی، درصد بالایی از این گروه بخصوص خانم‌ها را که استعداد بیشتری برای اضافه وزن دارند، دچار آسیب‌های جسمی جدی کرده است که نمونه کوچکی از این مطلب مراجعه بسیار زیاد کارمندان به مراکز تغذیه است.

یکی از آسیب‌های احتمالی برای کارمندان که رابطه مستقیم بین تغذیه نامناسب و شغل آن‌ها دارد را می‌توان به چاقی، اختلالات استخوانی، انواع آرتروزها، انواع اختلالات عصبی، روحی روانی و چاقی‌های موضعی درافراد مستعد اشاره کرد. در رابطه با جلوگیری از این آسیب‌ها و نیز کمک به افراد درگیر عوارض تغذیه نامناسب موارد زیر را می‌توان نام برد:

یکی از مهم‌ترین راه‌های پیشگیری مشکلات جسمی کارمندان، با توجه به اینکه پیشگیری همیشه راه‌حل مناسب‌تری برای افراد است، ورزش‌ کردن است. مسئولان اداره‌ها می‌توانند از مدرسان ورزش‌های عمومی کمک گرفته و با راه‌اندازی آموزش‌های عمومی و نیز کلاس‌های ورزشی مخصوص خانم‌ها و آقایان به از بین بردن این معضل کمک کنند.

براساس آمار ارائه شده توسط سازمان جهانی بهداشت در منطقه مدیترانه شرقی،  میانگین عدم تحرک کافی و درصد مرگ و میر یک میلیون و 240 هزار مورد بوده است.

با وجود سوء‌تغذیه و میزان بالای کمبود غذایی، شیوع چاقی مخصوصا در کارمندان که تحرک کمتری  دارند هشدار‌دهنده است و در راس بیماری‌های جدی، چاقی و فشارخون بالا، کمترین عوارض کم‌تحرکی است.

سعی کنید از مصرف آب و مایعات و چای کمرنگ غافل نشوید. نوشیدن 6 تا 8 لیوان آب در روز مفید است. بخصوص خانم‌ها سعی کنند بلافاصله بعد از مصرف غذا از نوشیدن چای خودداری کنند و 45 دقیقه بعد از غذا چای را بنوشند.

و بطور کلی می‌توان گفت: صبحانه را کامل میل کنید، در صورت امکان یک عدد پرتقال همراه آن میل کنید، ناهار را  به طور کامل صرف کنید و شام را سبک و درساعت های اولیه شب مصرف کنید و آخر شب  هم میوه بخورید. آخر شب هم خوردن شیر، خرما و بیسکویت برای خوابی خوش مفید است.

کارمندان عزیز سعی کنند در محیط کار مصرف مایعات خود را افزایش داده و تا حد امکان از آسانسور استفاده نکنند. سعی کنید سیگار را از برنامه زندگیتان حذف کنید. در صورت بروز مشکلاتی که با تغذیه ارتباط دارد از مشاوران تغذیه مجرب کمک بگیرید تا زندگی سالمی داشته باشید.

از جمله بیماری‌هایی که کارمندان را تهدید می‌کند می‌توان به انواع بیماری‌های ناشی از بی‌تحرکی مانند بالا رفتن فشار خون، چربی خون، بیماری‌های قلبی عروقی، انواع آرتروزهای مختلف، انحنای ستون فقرات، چاقی‌های عمومی و موضعی اشاره کرد. اما همانطور که همیشه گفته می‌شود پیشگیری بهتر از درمان است، برای جلوگیری از ابتلا به این بیماری‌ها نیز  راه‌های فراوانی وجود دارد که از جمله این راه‌ها می‌توان به ایجاد مراکز آموزش عمومی ورزش‌های متناسب با حرفه کاری، آشنا کردن کارمندان با ورزش‌های عمومی و تخصصی نوع کار، استفاده از مشاوران و کارشناسان تغذیه جهت تهیه غذای مناسب برای کارمندان و بخصوص استفاده از غذاهایی که کمتر چاق کننده‌اند، ایجاد زمان‌های مناسب برای ورزش‌های روزانه یا هفتگی (حداقل هفته‌ای دو روز ورزش همگانی بسیار مفید است)، استفاده از نوشیدنی‌های بدون قند و شکر، ماست، دوغ، ماءالشعیر، چای بدون قند و استفاده از کشمش و توت به جای قند و شکر (‌البته اعتدال در مصرف آن‌ها نیز لازم است)، استفاده از میان وعده‌های غذایی مانند میوه‌های مناسب یا خرما که حاوی انتی اکسیدانند، ایجاد غذای رژیمی، مخصوص افرادی که دچار اضافه وزنند و در صورت لزوم همراه غذا از نوشته‌های آموزشی شناخت کالری غذاها و اثرات مثبت و منفی آن‌ها توسط کارشناسان اشاره کرد‌.

کارمندان باید بدانند که چنانچه به نکات فوق توجه کنند می‌توانند از آسیب‌های جسمی ناشی از کار جلوگیری کنند. آن‌ها می‌توانند از مشاوران تغذیه کمک گرفته و رژیم‌های فردی جهت خود و متناسب با کار خود تهیه و درمحیط کار استفاده برند.

در مراجعات فردی متاسفانه در صد بالایی از مراجعان چاق را خانم‌های کارمند تشکیل می‌دهند که بخصوص از چاقی موضعی رنج می‌برند. جهت اجرای رژیم مشکل اصلی آن‌ها عدم همکاری محیط کارشان از نظر غذاست. متاسفانه هنوز عادت‌های غلط گذشته که آشپز جهت خوشمزه کردن غذای خود از نمک و چربی زیاد استفاده می‌کند، رایج بوده و این موضوع خود یکی از کمترین مسائلی است که به استیلای کارمندان به انواع بیماری‌های مرتبط دامن می‌زند و لازم است که مسئولان محیط کاری تذکر لازم را اعمال کنند.

همانگونه که تاکید شد، توجه به سلامت جسمی کارمندان می‌تواند سلامت فکری آن‌ها را ایجاد و راندمان کار بالاتری را حاصل کند. یک برنامه غذایی مناسب جهت استفاده کارمندان به شکل زیر خواهد بود:

از مرغ و ماهی بیشتر استفاده شده چرا که  غذاهای دریایی، مواد مغذی خوبی دارند.

خانم‌ها از گوشت قرمز کم‌چرب درهفته بین 2 تا 3 بار استفاده کنند.

شیر و ماست بخصوص در غذای خانم‌ها جمعا بین 2 تا 3 لیوان در روز مصرف شود.

استفاده از پنیر و سفیده تخم مرغ آزاد است.

میوه‌جات را حدود 3 بار در روز مصرف کنند.

سالاد سبزیجات زیاد میل کنند.

مواد نشاسته‌ای مانند نان، برنج، حبوبات وسیب‌زمینی را به مقدار متوسط میل کنید البته افراط نشود.

چه خوراک هایی برای کارمندان مفید است

سعی کنید روزانه 6 الی 8 عدد خرما را میل کنید.

سیب درختی حداقل یک عدد در روز بسیار مفید است.

سویای بو داده را حدود 20 عدد در روز حداقل میل کنید؛ برای حافظه بسیار مفید است.

تخمه آفتابگردان نیز جهت بالارفتن حافظه مفید است.

ماهی را به خاطر امگا 3 بالایی که دارد بخصوص ماهی قزل‌آلا هفته‌ای 2 تا 3 بار میل کنید.

پرتقال، موز، هویچ خام، سبزیجات رنگی بخصوص کلم، گل کلم، کلم بروکلی را زیاد میل کنید.

خانم‌ها سعی کنند که هفته‌ای 2 عدد قرص آهن میل کنند و اگر دچار کم‌خونی‌اند مصرف روزی یک عدد قرص آهن توصیه می‌شود.

خانم‌ها هفته‌ای یک بار جگر و اسفناج را همراه ویتامین c میل کنند.

پیاده‌روی روزانه حداقل نیم ساعت شما را در مقابل بسیاری از بیماری‌ها مصون می‌کند.

لیمو‌ترش را همراه غذا میل کنید تا ویتامین c بالای آن جذب بدنتان شود.

منبع :فارغ التحصیلان

مطالب تخصصی منابع انسانی برای حرفه ای ها

بهاریه و شکل دهی جدید برای منابع انسانی

بهاریه و شکل دهی جدید برای منابع انسانی

اکنون زمان مناسبی برای تعریف دوباره و بازطراحی منابع انسانی است. در متن زیر ده چیزی که همه...

گامهایی برای پذیرفته شدن نقش منابع انسانی

گامهایی برای پذیرفته شدن نقش منابع انسانی

  بسیار دیده شده که متولیان منابع انسانی از اینکه توسط مدیران ارشد کسب و کار در برنامه ریزی...

حیطه نظارت مناسب مدیران

حیطه نظارت مناسب مدیران

در طول قرن بیستم، بسیاری از سازمانها به دنبال رؤیای کشف و استفاده از ایده های جهانشمول در مورد...

دسته بندی واحدهای عملکردی در خصوص میزان چابکی

دسته بندی واحدهای عملکردی در خصوص میزان چابکی

مؤسسه ­ی مک­ کینزی در خصوص میزان چابکی (Agile) واحدهای عملکردی (سازمان، شرکت، واحد عملیاتی و ...)...

منابع انسانی چابک

منابع انسانی چابک

منابع انسانی چابک (Agile HR) یک متدولوژی مدیریت کارهاست؛ راهی است که طی آن کار به عنوان اجزایی...

نسبت بهینه تعداد کارکنان منابع انسانی

نسبت بهینه تعداد کارکنان منابع انسانی

یکی از ابهاماتی که معمولن کارفرمایان و مدیران ارشد در هنگام برنامه ریزی برای تشکیل واحد منابع...

پیچیدگی برنامه ریزی نیروی انسانی در صنعت انرژی

پیچیدگی برنامه ریزی نیروی انسانی در صنعت انرژی

همه موافق این نکته هستند که آینده بسیار متفاوت خواهد بود و تغییرات تکراری برای ایجاد رشد و سهم...

مربی گری:دیدن،گفتن،انجام

مربی گری:دیدن،گفتن،انجام

کارآفرین، احتمالاً تاکنون تمام توصیه های ساده که می توانست هضم کند مانند "برجریان نقدینگی نظارت...

ابزار خط زندگی (Lifeline)

ابزار خط زندگی (Lifeline)

ابزار خط زندگی (Lifeline tool) ابزاری است که به افراد کمک می کند زندگی شان را در برابر...

پارادوکس سیمسون در پرداختهای عملکردی

پارادوکس سیمسون در پرداختهای عملکردی

  پارادوکس سیمسون (Simpson) ، یک پارادوکس آماری است که طی آن، روندهای مشاهده شده در چند گروه وقتی...

الگوهای مرخصی استحقاقی

الگوهای مرخصی استحقاقی

2.5 روز مرخصی در ماه برای هر کارمند یکی از الزامات و مواد قانون کار است که همگی بدون چون و چرا...

پیشنهاد تخفیف ویژه دوره آموزش مجازی

پیشنهاد تخفیف ویژه دوره آموزش مجازی

با تبریک شروع سال تحصیلی جدید و در جهت تقویت فضای یادگیری در سازمانها، دوره حرفه ای غیرحضوری...

گزارش بانک جهانی در مورد بازار کار ایران

گزارش بانک جهانی در مورد بازار کار ایران

خلاصه گزارش بانک جهانی در سال 2017 با عنوان: "انجام کسب و کار، فرصت برابر برای همگان" در خصوص...

واحد منابع‎انسانی یا تکنولوژی‎اطلاعات

واحد منابع‎انسانی یا تکنولوژی‎اطلاعات

مأموریتهای واحد منابع انسانی و تکنولوژی اطلاعات (IT) در بسیاری از مواقع مخصوصاً زمانی که ارتباط...

مدیریت عملکرد چابک کارکنان

مدیریت عملکرد چابک کارکنان

بازخوردهای مداوم در محیط کار هر روز اهمیت بیشتری برای کارکنان بیشتری پیدا می کند تحقیقات جدید...

پرورش رهبران آینده؛ فعالیت مهم منابع انسانی

پرورش رهبران آینده؛ فعالیت مهم منابع انسانی

این نوشته به مرور تجربه نگاشت سوزان پترز، معاون ارشد مدیر عامل در امور منابع انسانی شرکت جنرال...

چالش کسب و کار: نسل Y

چالش کسب و کار: نسل Y

زیرک است اما زود خسته می‌شود. مشتاق پیشرفت اما پیگیر توازن در ارزش‌هایش است. دوستدار شبیه‌سازی...

محاسبه ROI در آموزش

محاسبه ROI در آموزش

سازمانها معمولن روی اندازه گیری حضور، تکمیل دوره و رضایت کارآموزان برای تعیین میزان موفقیت...

بازطراحی واحد منابع انسانی

بازطراحی واحد منابع انسانی

جداکردن کارهای ضروری از کارهای استراتژیک یکی از مهمترین اقدامات در مسیر تحول منابع انسانی است....

آموزش مجازی منابع انسانی

آموزش مجازی منابع انسانی

خدمات غیر حضوری شرکت رایان راهبرد چابک شامل  آموزش های تخصصی غیرحضوری برای مدیران و متخصصان...

دانلود فایلهای صوتی تصویری

ریات مصاحبه کننده استخدام به نام ویرا چارچوب مدل کرک پاتریک در ارزیابی اثربخشی آموزش تفاوت در...

دانلود فایلهای متنی

گزارش مک کینزی از اقتصاد ایران در سال 97 دانلود گزارش برآورد افزایش حقوق 2018 در دنیا توسط هی/...

افراد دخیل در فرآیند کسب استعدادها (Talent Acquisition)

افراد دخیل در فرآیند کسب استعدادها (Talent Acquisition)

  لینک دوره های آموزشی هی گروپ و منابع انسانی     سازمانها باید بدانند که هر کدام از افراد...

  • بهاریه و شکل دهی جدید برای منابع انسانی

    بهاریه و شکل دهی جدید برای منابع انسانی

  • گامهایی برای پذیرفته شدن نقش منابع انسانی

    گامهایی برای پذیرفته شدن نقش منابع انسانی

  • حیطه نظارت مناسب مدیران

    حیطه نظارت مناسب مدیران

  • دسته بندی واحدهای عملکردی در خصوص میزان چابکی

    دسته بندی واحدهای عملکردی در خصوص میزان چابکی

  • منابع انسانی چابک

    منابع انسانی چابک

  • نسبت بهینه تعداد کارکنان منابع انسانی

    نسبت بهینه تعداد کارکنان منابع انسانی

  • پیچیدگی برنامه ریزی نیروی انسانی در صنعت انرژی

    پیچیدگی برنامه ریزی نیروی انسانی در صنعت انرژی

  • مربی گری:دیدن،گفتن،انجام

    مربی گری:دیدن،گفتن،انجام

  • ابزار خط زندگی (Lifeline)

    ابزار خط زندگی (Lifeline)

  • پارادوکس سیمسون در پرداختهای عملکردی

    پارادوکس سیمسون در پرداختهای عملکردی

  • الگوهای مرخصی استحقاقی

    الگوهای مرخصی استحقاقی

  • پیشنهاد تخفیف ویژه دوره آموزش مجازی

    پیشنهاد تخفیف ویژه دوره آموزش مجازی

  • گزارش بانک جهانی در مورد بازار کار ایران

    گزارش بانک جهانی در مورد بازار کار ایران

  • واحد منابع‎انسانی یا تکنولوژی‎اطلاعات

    واحد منابع‎انسانی یا تکنولوژی‎اطلاعات

  • مدیریت عملکرد چابک کارکنان

    مدیریت عملکرد چابک کارکنان

  • پرورش رهبران آینده؛ فعالیت مهم منابع انسانی

    پرورش رهبران آینده؛ فعالیت مهم منابع انسانی

  • چالش کسب و کار: نسل Y

    چالش کسب و کار: نسل Y

  • گامهای اصلاح جبران خدمت

    گامهای اصلاح جبران خدمت

  • محاسبه ROI در آموزش

    محاسبه ROI در آموزش

  • بازطراحی واحد منابع انسانی

    بازطراحی واحد منابع انسانی

  • 9 نشانه فرهنگ کاری سمی

    9 نشانه فرهنگ کاری سمی

  • مزایای مشوق جذب کارکنان

    مزایای مشوق جذب کارکنان

  • انجمن مجازی منابع انسانی

    انجمن مجازی منابع انسانی

  • مدیریت عملکرد سنتی/ چابک

    مدیریت عملکرد سنتی/ چابک

  • دانلود فرآیند منابع انسانی

    دانلود فرآیند منابع انسانی

  • روشهایی نوین در آموزش

    روشهایی نوین در آموزش

  • نوکیا اشتباه نکرده بود

    نوکیا اشتباه نکرده بود

  • نرخ خروج خدمت ایران/ جهان

    نرخ خروج خدمت ایران/ جهان

  • دامهای ارزیابی اثربخشی آموزش

    دامهای ارزیابی اثربخشی آموزش

  • کلیپ روانه سازی Onboarding

    کلیپ روانه سازی Onboarding

  • مشاغل آینده

    مشاغل آینده

  • دانلود کلیپ اثربخشی آموزش

    دانلود کلیپ اثربخشی آموزش

  • نردبان دو مسیره برای کارراهه شغلی

    نردبان دو مسیره برای کارراهه شغلی

  • آموزش مجازی منابع انسانی

    آموزش مجازی منابع انسانی

  • سوالات اساسی در جلسات مرور عملکرد

    سوالات اساسی در جلسات مرور عملکرد

  • مهارتهای تسهیلگری منابع انسانی Facilitation Skills

    مهارتهای تسهیلگری منابع انسانی Facilitation Skills

  • شکاف در شایستگی های میانی

    شکاف در شایستگی های میانی

  • شیوه های گوناگون توسعه کارکنان

    شیوه های گوناگون توسعه کارکنان

  • سنجش اثربخشی کارکنان – مدل هی گروپ

    سنجش اثربخشی کارکنان – مدل هی گروپ

  • سطح 3 آموزش – درسهایی از یک منبع غیرمتعارف

    سطح 3 آموزش – درسهایی از یک منبع غیرمتعارف

  • ارزیابی آمیخته؛ جدیدترین راه ارزیابی اثربخشی آموزش

    ارزیابی آمیخته؛ جدیدترین راه ارزیابی اثربخشی آموزش

  • فرآیند خروج خدمت کارکنان

    فرآیند خروج خدمت کارکنان

  • حقوق و مزایا در سازمان‌های عمومی و دولتی

    حقوق و مزایا در سازمان‌های عمومی و دولتی

  • دانلود فایلهای صوتی تصویری

  • دانلود فایلهای متنی

  • اصلاح نظام ارزیابی مشاغل و جبران خدمت وزارت کار

    اصلاح نظام ارزیابی مشاغل و جبران خدمت وزارت کار

  • ممیز منابع انسانی HR Auditor

    ممیز منابع انسانی HR Auditor

  • نحوه پاداش به مدیر ارشد اجرایی (CEO)

    نحوه پاداش به مدیر ارشد اجرایی (CEO)

  • جنگ استعدادها و افزایش دستمزدها

    جنگ استعدادها و افزایش دستمزدها

  • افراد دخیل در فرآیند کسب استعدادها (Talent Acquisition)

    افراد دخیل در فرآیند کسب استعدادها (Talent Acquisition)

  • دوره سازماندهی و ساختار واحد HR

    دوره سازماندهی و ساختار واحد HR

  • پاداش به کارکنان در شرایط سخت اقتصادی

    پاداش به کارکنان در شرایط سخت اقتصادی

  • واحد مناسب برای اداره امور حقوق و دستمزد

    واحد مناسب برای اداره امور حقوق و دستمزد

  • دانلود بخشنامه مزد 1396

    دانلود بخشنامه مزد 1396

  • قانون وبر در خصوص آستانه تشخیص تفاوت

    قانون وبر در خصوص آستانه تشخیص تفاوت

  • استراتژی جبران خدمت و مدیران صف

    استراتژی جبران خدمت و مدیران صف

  • عنوان شغلی جدید: مدیر توسعه افراد

    عنوان شغلی جدید: مدیر توسعه افراد

  • یک کارفرمای مطلوب منتخب

    یک کارفرمای مطلوب منتخب

  • جنگ استعدادها، بازیگران ABC

    جنگ استعدادها، بازیگران ABC

  • عوامل مؤثر بر تعهد و تعلق کاری

    عوامل مؤثر بر تعهد و تعلق کاری

دوره های آموزشی حرفه ای منابع انسانی

Vinaora Nivo Slider 3.xVinaora Nivo Slider 3.xVinaora Nivo Slider 3.xVinaora Nivo Slider 3.xVinaora Nivo Slider 3.xVinaora Nivo Slider 3.xVinaora Nivo Slider 3.x
دوره آموزشی مدیریت عملکرد کارکنان بر اساس توافقنامه های عملکردی
مخاطب دوره: مدیران واحدهای صف و نیز متخصصان و مدیران منابع انسانی، کارشناسان شرکتیار منابع انسانی؛ جهت مشاهده محتوای دوره، روی عکس کلیک کنید
دوره آموزشی آنالیز مشاغل برای تهیه شناسنامه های شغلی به روش هی گروپ
مخاطب دوره: مدیران واحدهای صف و نیز متخصصان و مدیران منابع انسانی، کارشناسان شرکتیار منابع انسانی و کارشناسان طراحی شغل؛ جهت مشاهده محتوای دوره، روی عکس کلیک کنید
دوره آموزشی ارزیابی مشاغل به روش هی گروپ
مخاطب دوره: متخصصان و مدیران منابع انسانی و اعضای کمیته های ارزیابی مشاغل، کارشناسان طبقه بندی مشاغل؛ جهت مشاهده محتوای دوره، روی عکس کلیک کنید
دوره آموزشی جبران خدمت و مزایای عادلانه و رقابتی بر اساس مدل هی گروپ
مخاطب دوره: متخصصان و مدیران منابع انسانی و کارشناسان جبران خدمت و کاارشناسان طبقه بندی مشاغل؛ جهت مشاهده محتوای دوره، روی عکس کلیک کنید
دوره آموزشی مدیریت استعدادها
مخاطب دوره: متخصصان و مدیران منابع انسانی و مدیران و کارشناسان آموزش و توسعه؛ جهت مشاهده محتوای دوره، روی عکس کلیک کنید
دوره آموزشی برنامه ریزی کارراهه شغلی
مخاطب دوره: مدیران منابع انسانی، جبران خدمت، آموزش؛ جهت مشاهده محتوای دوره، روی عکس کلیک کنید
دوره آموزشی طراحی ساختار واحد منابع انسانی پیشرو بر اساس مدل مرسر و دیو اولریش
مخاطب دوره: مدیران منابع انسانی و کارشناسان مهندسی وطراحی ساختار، سیستمها و روشها؛ جهت مشاهده محتوای دوره، روی عکس کلیک کنید

مقالات قبلی به ترتیب بازدید

مطالب کوتاه منابع انسانی